De solrosfrön du vill äta kan du:
Plocka ur fröna och så på fuktig tidning- solrosskott. Lite jord går åxå bra att så i.
Skala fröna och ät.
Skala fröna och grodda dem i en skål med lite vatten, över natten - 24 H, mixa med dadlar och lite vatten, ha som fruktsalladssås.
Torka hela kakorna hängda upp och ner, torrt och luftiga. Ge fåglarna i vinter eller ha till nästa års sådd.
